1. Ruhepole finden – mental herunterfahren
Möchtest Du zur Ruhe kommen und bewusste Entspannung erleben aber dabei sanfte Bewegungen ins Auge fassen, empfehle ich:
- Entspannungsmusik hören, im Lieblingssessel oder der Couch
- Ein schönes Buch lesen
- Ein warmes, wohlriechendes Bad nehmen
- Spazieren gehen und bewusst auf die Umwelt achten (das Rauschen des Waldes, das Klangspiel des Meeres, das Zwitschern der Vögel)
- Progressive Muskelentspannung
- Tai Chi oder Qi Gong
- Yoga / Meditation
- Traumreisen / autogenes Training
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