Entspannung

1. Ruhepole finden – mental herunterfahren

Möchtest Du zur Ruhe kommen und bewusste Entspannung erleben aber dabei sanfte Bewegungen ins Auge fassen, empfehle ich:

• Entspannungsmusik hören, im Lieblingssessel oder der Couch
• Ein schönes Buch lesen
• Ein warmes, wohlriechendes Bad nehmen
• Spazieren gehen und bewusst auf die Umwelt achten (das Rauschen des Waldes, das Klangspiel des Meeres, das Zwitschern der Vögel)
• Progressive Muskelentspannung
• Tai Chi oder Qi Gong
• Yoga / Meditation
• Traumreisen / autogenes Training

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