„Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat,
der wäre auch nicht
zufrieden mit dem, was er haben möchte.“
Berthold Auerbach
1. Atem
Finden Sie heraus, was Sie wütend macht. Besinnen Sie sich und machen eine Atemübung (tief Luft holen 2-3 Sekunden Luft anhalten, ausatmen / das ganze 5x) und die Situation erneut betrachten.
2. Entscheidung
Sie allein entscheiden über die Situation, die Sie angeblich wütend und ärgerlich macht. Sie empfinden es als falsch und unnütz, aber wie wäre es denn die Gedanken ins Positive umzulenken und aus einer anderen Sicht zu betrachten?
3. Mimik
Schauen Sie böse drein und haben Sie ein verzerrtes Gesicht? Stellen Sie sich einen lachenden Smiley vor und betrachten Sie ihn 5min! Schauen Sie, was mit Ihnen passiert, wenn Sie sich auf das Lächeln konzentrieren!
4. Gedanken
Kommen immer wieder die negativen Gedanken in Ihnen hoch? Dann, zeigen Sie sich selbst ein STOP-Schild und lenken die Gedanken um ins Positive. Nichts ist so vollkommen, dass man es nicht ändern könnte!
5. Tun Sie sich etwas Gutes
Kaffee trinken, frische Luft holen, Schokolade essen, Kurzurlaub und genießen Sie diesen Moment. Seien Sie dankbar ihn so genießen zu können und verdrängen Sie somit das negative Gefühlsspiel in Ihnen, zumindest für den Moment!